A medida que se acerca el invierno para aquellos de nosotros en el hemisferio norte, el clima se acerca, haciendo que los días soleados sean una rareza y los días lluviosos cada vez más comunes. Para cualquiera que haya comenzado a correr recientemente, esto podría ser un poco sorprendente: después de unos gloriosos 7 meses de sol, es el tipo de momento en el que colgar las zapatillas, ponerse un jersey cómodo y acurrucarse frente al fuego. parece mucho más atractivo que la idea de salir a correr.

Hay muchas buenas razones por las que correr bajo la lluvia puede ser algo bueno, sobre todo porque llueve y si quieres progresar, es algo a lo que probablemente tendrás que acostumbrarte como corredor. Además de eso, los días de lluvia suelen estar bastante vacíos, lo que significa que es una de las pocas veces en las que no tendrás que preocuparte por chocar contra la gente o por compartir los senderos con muchos otros.

• Reúnase con gente. Correr bajo la lluvia no parece tan agradable hasta que lo combinas con otra razón, como una social. Encontrarme con alguien para correr, ya sea que hable todo el camino o corra en silencio, es una de mis cosas favoritas. Saber que decepcionarás a alguien si no te presentas es una buena motivación para salir por la puerta.
• No se vista demasiado. Actualmente es otoño, lo que significa que la temperatura es perfecta para el entrenamiento (aparentemente, la temperatura óptima para el entrenamiento de resistencia es de 9 a 11 grados). No seas demasiado entusiasta con las capas, o te estarás desnudando y cargándolas por el resto de la carrera, y sudar demasiado puede enfriarlo aún más. Vístase entre 5 y 10 grados más caliente de lo que realmente es. ¡Sea audaz, comience frío!
• Hombres: use vaselina en los pezones o use una bolsa para evitar que todo se frote. Esp importante para carreras más largas.
• Use una gorra. Estos no solo son útiles para carreras soleadas, las gorras son excelentes para evitar que la lluvia entre en tus ojos.
• Las carreras más frías son más fáciles para el cuerpo. ¡Aprovecha al máximo las temperaturas más frescas para correr más rápido!
• ¡Tu piel es impermeable! No va a pasar nada malo si corres bajo la lluvia y te mojas un poco.
• PERO evite los días más tormentosos. Correr en una tormenta con nombre puede ser posible, pero puede que no sea sensato, especialmente si corres bajo la cubierta de árboles, ya que las ramas son propensas a romperse con vientos fuertes. Planifique sus días de entrenamiento para evitar el peor clima.
• Invierta en un buen equipo. Un buen equipo para clima húmedo puede marcar la diferencia entre poder entrenar cómodamente todo el invierno y evitar correr por completo. Invierte en una buena chaqueta para la lluvia (una ligera y otra con costuras selladas para la lluvia más intensa en los días fríos) y una capa base que te mantendrá abrigado cuando hace frío y fresco cuando entras en calor. Si te gustan las carreras de prueba, asegúrate de tener buenos zapatos que no se froten cuando se mojen. Considere Goret-Tex o OutDry para zapatos de trail impermeables.

• Si usa anteojos, no los use. (Los contactos funcionan mejor).
• Motívate con lo que vas a hacer después de la carrera, ya sea un baño tibio, una ducha caliente, una taza de té y / o un pastel. Todo se siente mejor después de una dura carrera.
• ¡No olvide beber! Cuando está húmedo y / o frío, es fácil perder la noción de cuánto está sudando. ¡Todavía necesitas agua, incluso cuando hace frío!
• Pon tu teléfono en un lugar impermeable (las bolsas para sándwich funcionan bien).
• Trenza tu cabello / evita las colas de caballo, la lluvia lo mate y lo mate Será una pesadilla con la que lidiar cuando regreses.
• Si tiene las manos frías, invierta en buenos guantes para correr. Encuentro que si mis manos están frías, el resto de mí tiene frío, así que uso guantes todo el invierno. Esto es especialmente importante si tiene Raynaud.
• Si estás corriendo lejos, dile a alguien a dónde vas y / o comparte un enlace de seguimiento (Strava tiene Beacon para que tu familia pueda seguir tu ubicación). Esto es útil para carreras oscuras y con poca visibilidad para mayor tranquilidad.
• Sobre todo, ¡diviértete! Correr bajo la lluvia realmente no es tan malo una vez que estás fuera, ¡y es la oportunidad de dejar salir a tu niño interior! Chapotea en los charcos y disfruta de las calles vacías.